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含铁高的食物有哪些？动物血、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、木耳、芝麻等食物中含铁较高。多吃蔬菜和水果等含维生素C丰富的食物有利于铁的吸收。而茶、咖啡、麦麸等则会抑制铁的吸收。

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含铁高的常见食物有哪些,含铁高的常见食物有哪些？第三：鸡蛋黄 每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，尽管人体对它的吸收率只有3％，但鸡蛋原料易得，同时食用保存方便。

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含铁高的常见食物有哪些 ？ 贫血缺铁的人常有存在，贫血的症状为面色苍白，头晕乏力，气喘心悸等。如果你有这些症状，就要考虑一下是否贫血了。治疗贫血的关键是补铁，那么如何快速又有效 …

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含铁高的食物有哪些,人体内的铁是构成血红蛋白、肌红蛋白的原料，而且还是维持人体正常生命活动最重要的一些酶的组分，与能量代谢关系十分密切。它的功用并不仅限于造血，还能促使胡罗卜素转化为维生素A；清除血脂；产生抗体；合成体内一些重要物质（嘌呤、胶原）；参与肝脏的解毒作用

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含铁 高的食物有 2113 ： 牛肉、5261 猪肉、鸡 4102 肝、鸡血、猪肝、蛋 黄、鸡、鱼、虾 1653 和 豆类。绿叶蔬菜中 回 含铁多的有 答 ：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。 水果中以：杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁

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动物性食物如动物肝脏和血液、红色肉类（牛肉、猪肉、羊肉）、鱼虾贝类中的铁含量最丰富，而且是吸收率高的血红素铁，是最重要、最好的铁来源。大豆、黑木耳、芝麻酱、干果中含铁量也较为丰富，但是其中的铁是吸收率较低的非血红素铁。

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问“医生，刚才你说了不能乱吃铁剂，那对女性或者儿童来说，到底应该吃些啥子才能预防缺铁性贫血呢？传说中的红糖、红枣、猪肝、血旺这些，到底有没有用呢？” 答：女性或者儿童的确是缺铁性贫血的高发人群，在生活中要多吃一些含铁量高的食物，但上面这些东西，有些对补铁有用，有些

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一、含钙高的食物有哪些： 日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、 虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶 500 克，便能供给 600 毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的 300 毫 克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。

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含铁高的食物有哪些 【导读】 宝宝常常精神不振、没有胃口吃饭，还很容易觉得累，这是怎么回事呢？妈妈们，如果你的宝宝出现了这些症状，你的宝宝可能是缺铁了。那么宝宝缺铁应该如何补充呢？应该吃什么食物呢？有什么样的补铁食谱吗？妈妈网

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含铁高的食物有哪些 妈妈们日常常见的食物中，下列这些食物都是含铁丰富的食物，妈妈和宝宝都应该多吃。肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品1、动物肝脏肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁2

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含铁量高的9款食物有蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血、菠菜、瘦肉。铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响就是缺铁性贫血，因此可以通过吃含铁量高的食物来补铁。 我们日常吃的食物中有的含铁，有的不含铁，如果

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含铁高的食物主要有动物血(猪血、鸡血、鸭血、羊血)、动物肝脏(猪肝、鸡肝、鹅肝)、红肉(猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉)、蛋黄、黄豆、黑木耳、海带、樱桃、紫菜、芝麻等。其中，动物血的含铁量最高，每一百克的动物血中大约含有340毫克的铁物质，其吸收率为1076%。

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含铁高的食物有哪些 缺铁吃什么食物好 [ 蔬菜知识 ]日期： 09:22:52 微量元素铁是维持人体正常代谢时必需的营养成分，人们吃的大多数食物中，铁的含量都比较低，时间长了以后就容易让身体缺铁，严重时就会诱发缺铁性贫血，那么缺铁时吃什么最好呢？

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